Pietupiens uz pirkstgaliem

Sarežģītība

Iesācējiem

Poza

Uz grīdas

Veids

Statiskā stiepšanās, Joga

Puses

Viena poza

Izturēšanas laiks

30–60 s piegājienā mūsu treniņos

Kā izpildīt vingrinājumu Pietupiens uz pirkstgaliem

1. Nometies ceļos ar pēdu virspusēm pret grīdu.
2. Atliec kāju pirkstus un apsēdies uz papēžiem, lai pārnestu svaru uz pirkstgaliem.
3. Sēdi taisni ar atbrīvotiem pleciem, rokas atspied pret augšstilbiem un mierīgi elpo.

Padomi

• Sadali svaru vienmērīgi uz visiem kāju pirkstiem.

Pielāgojumi

• Novieto rokas uz grīdas sev priekšā, lai samazinātu slodzi.

Visi vingrinājumi