Pirkstgalu stiepšana

Sarežģītība

Iesācējiem

Poza

Uz grīdas

Veids

Statiskā stiepšanās

Puses

Abas puses

Izturēšanas laiks

60 s piegājienā mūsu treniņos

Kā izpildīt vingrinājumu Pirkstgalu stiepšana

1. Sāc četrrāpus pozīcijā ar pēdu virspusēm pret grīdu.
2. Atliec vienas kājas pirkstus, tad liecies atpakaļ, sēžoties uz papēžiem un atspiežoties ar rokām.
3. Noturi pozu dažas ieelpas un izelpas, tad maini puses.

Padomi

• Vienmērīgi sadali svaru uz abām rokām, lai kontrolētu spiedienu.

Pielāgojumi

• Paliec salocītu dvieli zem pirkstgaliem, ja tie ir jutīgi.

Visi vingrinājumi