- Sarežģītība
- Iesācējiem
- Poza
- Stāvus
- Veids
- Statiskā stiepšanās
- Puses
- Abas puses
- Izturēšanas laiks
- 60 s piegājienā mūsu treniņos
Mērķa zonas
IkriPēdasPotītesKāju pirksti
Kā izpildīt vingrinājumu Pirkstgali pret sienu
- Nostājies ar seju pret sienu un atbalsti rokas plecu augstumā.
- Novieto vienu pēdu pret sienu tā, lai pirkstgali būtu vērsti uz augšu, bet papēdis atrastos uz grīdas.
- Turi abas kājas taisnas, liecies uz priekšu un pacel aizmugurējo papēdi, lai padziļinātu stiepšanos.
Padomi
- Vērs abas pēdas taisni uz priekšu, lai saglabātu pareizu pozīciju.
Pielāgojumi
- Pārvietojies tuvāk sienai, ja vēlies vieglāku stiepšanos.
