- Sarežģītība
- Vidēja
- Poza
- Uz grīdas
- Veids
- Izometrija
- Puses
- Viena poza
- Izturēšanas laiks
- 30 s piegājienā mūsu treniņos
Mērķa zonas
Vēders
Kā izpildīt vingrinājumu Pirkstgalu aizsniegšana ar aizturi
- Apgulies uz muguras, saliec ceļgalus un atbalsti pēdas pret grīdu.
- Iztaisno kājas tieši augšup un pacel galvu, kaklu un plecus no grīdas.
- Sniedzies ar rokām pretī pirkstgaliem un noturi šo pozu.
Padomi
- Turi muguras lejasdaļu piespiestu paklājiņam.
Pielāgojumi
- Nedaudz ieliec ceļgalus vai nolaid kājas zemāk, ja jūti saspringumu augšstilbu aizmugurē.
