- Sarežģītība
- Iesācējiem
- Poza
- Stāvus
- Veids
- Statiskā stiepšanās, Joga
- Puses
- Viena poza
- Izturēšanas laiks
- 30 s piegājienā mūsu treniņos
Mērķa zonas
IkriAugšstilbu aizmugureMuguras lejasdaļaSēžamvieta
Kā izpildīt vingrinājumu Pirkstgalu aizsniegšana
- Nostājies tā, lai pēdas būtu gurnu platumā, un brīvi nolaid rokas gar sāniem.
- Noliecoties no gurniem, laid ķermeņa augšdaļu lejup pret kājām.
- Atslābini galvu, kaklu un rokas, cenšoties novietot plaukstas uz grīdas.
Padomi
- Noliecoties stiep mugurkaulu garumā.
- Turi kājas taisnas, bet neiztaisno ceļgalus līdz galam.
Pielāgojumi
- Ja nevari aizsniegt grīdu, atbalsti rokas pret apakšstilbiem vai augšstilbiem.
