- Sarežģītība
- Iesācējiem
- Poza
- Stāvus
- Veids
- Izometrija, Joga
- Puses
- Abas puses
- Izturēšanas laiks
- 60 s piegājienā mūsu treniņos
Mērķa zonas
PotītesPēdasGurniCirksnisKorsete
Kā izpildīt vingrinājumu Koka poza
- Stāvi taisni un pārnes ķermeņa svaru uz vienu pēdu.
- Novieto otras pēdas zoli pie potītes iekšpuses, ikra vai augšstilba, izvairoties no ceļa locītavas.
- Piespied pēdu un kāju vienu otrai un atver saliekto celi uz sānu.
- Saliec plaukstas pie krūtīm vai cel rokas augšup un nofiksē skatienu vienā punktā.
Padomi
- Skaties uz punktu sev priekšā, lai palīdzētu noturēt līdzsvaru.
Pielāgojumi
- Stāvi blakus sienai un atbalsties pret to ar vienu roku, vai turi paceltās pēdas pirkstus uz grīdas blakus potītei.
