Korpusa pagriezieni sēdus

Sarežģītība

Iesācējiem

Poza

Sēdus

Veids

Statiskā stiepšanās

Puses

Abas puses

Izturēšanas laiks

60 s piegājienā mūsu treniņos

Kā izpildīt vingrinājumu Korpusa pagriezieni sēdus

1. Sēdi ar taisnu muguru un atslābinātām rokām, tad pārliec vienu kāju pāri otrai.
2. Pagriez ķermeni, novietojot pretējo roku uz augšējā ceļgala ārējās malas.
3. Otru roku atbalsti pret krēsla atzveltni un, turpinot vienmērīgi elpot, pagriez galvu, lai paskatītos pār plecu.

Padomi

• Pirms pagrieziena padziļināšanas izstiep muguru garumā.

Pielāgojumi

• Ja kāju sakrustošana rada diskomfortu, turi abas pēdas stabili uz grīdas.

Visi vingrinājumi