Korpusa pagriezieni stāvus

Sarežģītība

Iesācējiem

Poza

Stāvus

Veids

Dinamiskā stiepšanās

Puses

Viena poza

Izturēšanas laiks

30 s piegājienā mūsu treniņos

Kā izpildīt vingrinājumu Korpusa pagriezieni stāvus

1. Nostājies tā, lai pēdas būtu gurnu platumā, un izstiep rokas plecu augstumā.
2. Sasprindzini korpusu un lēnām pagriez ķermeņa augšdaļu uz vienu pusi, skatoties pār plecu.
3. Atgriezies centrā un plūstošā ritmā atkārto to pašu uz otru pusi.

Padomi

• Turi ceļgalus nedaudz ieliektus un gurnus vērstus taisni uz priekšu.

Pielāgojumi

• Vieglākai versijai vari saliekt rokas un turēt tās uz gurniem.

Visi vingrinājumi