Suns ar skatienu augšup

Sarežģītība

Iesācējiem

Poza

Uz grīdas

Veids

Statiskā stiepšanās, Joga

Puses

Viena poza

Izturēšanas laiks

30–60 s piegājienā mūsu treniņos

Kā izpildīt vingrinājumu Suns ar skatienu augšup

1. Apgulies uz vēdera, izstiep kājas un novieto plaukstas zem pleciem.
2. Atspiedies uz plaukstām, iztaisno rokas un pacel krūtis un augšstilbus no grīdas.
3. Nolaid plecus prom no ausīm un virzi skatienu nedaudz augšup.

Padomi

• Tikai tavas plaukstas un pēdu virspuses drīkst pieskarties grīdai.
• Turi rokas taisnas, bet neiztaisno elkoņus līdz galam.

Pielāgojumi

• Ja nepieciešama saudzīgāka versija, atstāj augšstilbus uz grīdas.

Visi vingrinājumi