- Sarežģītība
- Vidēja
- Poza
- Uz grīdas
- Veids
- Izometrija
- Puses
- Viena poza
- Izturēšanas laiks
- 30 s piegājienā mūsu treniņos
Mērķa zonas
Vēders
Kā izpildīt vingrinājumu V-sēde
- Apgulies uz muguras ar iztaisnotām kājām un rokām gar sāniem.
- Sasprindzini vēdera presi, lai vienlaikus paceltu rokas, krūtis un kājas, izveidojot V burtu.
- Stiep rokas pret griestiem un noturi pozu, saglabājot taisnu muguru.
Padomi
- Turi līdzsvaru uz sēžas kauliem un saglabā kājas pēc iespējas taisnākas.
Pielāgojumi
- Ja nepieciešams, saliec ceļgalus vai atbalsti rokas pret grīdu.
