Eņģeļi pie sienas

Sarežģītība

Iesācējiem

Poza

Stāvus

Veids

Mobilitāte

Puses

Viena poza

Izturēšanas laiks

60 s piegājienā mūsu treniņos

Kā izpildīt vingrinājumu Eņģeļi pie sienas

1. Piespied muguru pie sienas, pēdas noliec aptuveni 10–15 cm no sienas un viegli ieliec ceļus.
2. Maigi piespied muguras lejasdaļu, augšdaļu un galvu pie sienas.
3. Pacel rokas taisnā leņķī kā vārtu stabus, plaukstu virspuses un elkoņus piespiežot pie sienas.
4. Lēnām slidini rokas uz augšu virs galvas un lejā, saglabājot pastāvīgu kontaktu ar sienu.

Padomi

• Turi ribas ievilktas, lai muguras lejasdaļa neattālinātos no sienas.

Pielāgojumi

• Slidini rokas tikai daļēji uz augšu vai atkāpies nedaudz tālāk no sienas, ja kontaktu grūti noturēt.

Visi vingrinājumi