- Sarežģītība
- Iesācējiem
- Poza
- Stāvus
- Veids
- Statiskā stiepšanās
- Puses
- Viena poza
- Izturēšanas laiks
- 30–60 s piegājienā mūsu treniņos
Mērķa zonas
Muguras augšdaļaPleciAugšstilbu aizmugureKrūtisMuguras lejasdaļa
Kā izpildīt vingrinājumu Suns pie sienas
- Nostājies ar seju pret sienu aptuveni rokas stiepiena attālumā un atspied plaukstas pret to plecu augstumā.
- Pakāpies atpakaļ un, turot rokas un kājas taisnas, nolaid rumpi virzienā uz grīdu.
- Ļauj galvai brīvi nokarāties starp rokām un elpo iestiepumā.
Padomi
- Atbrīvo kaklu un saglabā muguru garu un taisnu.
Pielāgojumi
- Lai iestiepums būtu vieglāks, saliec ceļgalus vai pieej tuvāk sienai.
