Stāja uz rokām pie sienas

Sarežģītība

Pieredzējušiem

Poza

Stāvus

Veids

Izometrija

Puses

Viena poza

Izturēšanas laiks

30 s piegājienā mūsu treniņos

Kā izpildīt vingrinājumu Stāja uz rokām pie sienas

1. Nostājies ar seju pret sienu un izliec vienu kāju uz priekšu.
2. Noliec plaukstas uz grīdas aptuveni pusrokas stiepiena attālumā no sienas.
3. Atsperies ar aizmugurējo kāju augšup, tad seko ar otru kāju, atbalstot pēdas pret sienu.
4. Turot stāju uz rokām, saglabā rokas taisnas un ķermeni vienā līnijā.

Padomi

• Atsperies vienmērīgā, nepārtrauktā kustībā.
• Trenējies atsperties, neuzmetot kājas līdz galam, kamēr jūties pārliecināts.

Pielāgojumi

• Drošībai un atbalstam piesaisti palīgu, kas tevi pieturēs.

Visi vingrinājumi