Krūšu muskuļu stiepšana

Sarežģītība

Iesācējiem

Poza

Stāvus

Veids

Statiskā stiepšanās

Puses

Abas puses

Izturēšanas laiks

30–60 s piegājienā mūsu treniņos

Kā izpildīt vingrinājumu Krūšu muskuļu stiepšana

1. Nostājies durvju ailē vai pie sienas stūra un atspied plaukstu un apakšdelmu pret virsmu plecu augstumā, saliecot elkoni 90 grādu leņķī.
2. Sper soli uz priekšu ar vienu kāju un liecies iestiepumā, līdz jūti, ka krūtis atveras.

Padomi

• Velc lāpstiņu uz leju un atpakaļ, lai neuzrautu plecu.
• Turi rumpi taisni, nesagriežot to.

Pielāgojumi

• Ja vēlies vieglāku iestiepumu, neliecies tik tālu uz priekšu.

Visi vingrinājumi