L-stāja pie sienas

Sarežģītība

Vidēja

Poza

Stāvus

Veids

Izometrija

Puses

Viena poza

Izturēšanas laiks

30 s piegājienā mūsu treniņos

Kā izpildīt vingrinājumu L-stāja pie sienas

1. Sāc četrrāpus pozīcijā ar pēdām tuvu sienai.
2. Kāp ar pēdām augšup pa sienu, līdz tavs ķermenis izveido L burtu.
3. Turi rokas taisnas, plaukstas piespiestas grīdai, un noturi pozu.

Padomi

• Vienmērīgi sadali svaru uz abām plaukstām.
• Atbrīvo kaklu un turi galvu starp rokām.

Pielāgojumi

• Vieglākai variācijai kāp ar pēdām tikai nedaudz uz augšu.

Visi vingrinājumi