Sēdēšana pie sienas

Sarežģītība

Iesācējiem

Poza

Stāvus

Veids

Izometrija

Puses

Viena poza

Izturēšanas laiks

30–60 s piegājienā mūsu treniņos

Kā izpildīt vingrinājumu Sēdēšana pie sienas

1. Nostājies ar muguru pret sienu, pēdas plecu platumā.
2. Paej ar pēdām uz priekšu, tad slīdi uz leju, līdz augšstilbi ir paralēli grīdai.
3. Izstiep rokas uz priekšu un noturi pozu, vienmērīgi elpojot.

Padomi

• Piespied galvu un muguru cieši pie sienas, un turi ceļgalus vienā līnijā ar pirkstgaliem.
• Pārnes svaru uz papēžiem, nevis pirkstgaliem.

Pielāgojumi

• Paliec augstāk, ja pilns pietupiens šķiet pārāk grūts.

Visi vingrinājumi