- Sarežģītība
- Iesācējiem
- Poza
- Stāvus
- Veids
- Statiskā stiepšanās, Joga
- Puses
- Abas puses
- Izturēšanas laiks
- 60 s piegājienā mūsu treniņos
Mērķa zonas
KvadricepsiCirksnisGurniPleciSēžamvieta
Kā izpildīt vingrinājumu Kareivis II
- Nostājies ar kājām plaši, priekšējās pēdas pirkstiem skatoties uz priekšu, bet aizmugurējai pēdai esot paralēli aizmugurējai malai.
- Saliec priekšējo celī virs potītes, vienlaikus turot aizmugurējo kāju taisnu.
- Izstiep rokas plecu augstumā uz pretējām pusēm.
- Vērs skatienu pāri priekšējās rokas pirkstu galiem un turi ķermeņa augšdaļu centrā starp kājām.
Padomi
- Virzi priekšējo celī uz vidējo pirkstu pusi, lai tas nesagāztos uz iekšu.
Pielāgojumi
- Saliec priekšējo celī mazāk vai novieto plaukstas uz gurniem, ja pozas noturēšana šķiet par grūtu.
