Ķermeņa apļošana ar plati plestām kājām

Sarežģītība

Iesācējiem

Poza

Stāvus

Veids

Dinamiskā stiepšanās

Puses

Abas puses

Izturēšanas laiks

30 s piegājienā mūsu treniņos

Kā izpildīt vingrinājumu Ķermeņa apļošana ar plati plestām kājām

1. Nostājies ar plati plestām kājām un uzliec rokas uz gurniem.
2. Noliecies no gurniem un kontrolēti apļo ķermeņa augšdaļu.
3. Pusceļā maini apļošanas virzienu.

Padomi

• Sasprindzini vēdera muskulatūru, lai atbalstītu muguras lejasdaļu.
• Saglabā vieglu ieliekumu ceļgalos, lai pasargātu locītavas.

Pielāgojumi

• Veic mazākus apļus, ja pilna amplitūda rada diskomfortu.
• Noliecies mazāk uz priekšu, ja ir grūti noturēt līdzsvaru.

Visi vingrinājumi