Plaukstu locītavu apļošana

Sarežģītība

Iesācējiem

Poza

Sēdus, Stāvus

Veids

Dinamiskā stiepšanās

Puses

Viena poza

Izturēšanas laiks

30 s piegājienā mūsu treniņos

Kā izpildīt vingrinājumu Plaukstu locītavu apļošana

1. Turi rokas krūšu priekšā, elkoņus nekustinot.
2. Lēnām apļo plaukstu locītavas vienā virzienā.
3. Pēc vairākiem atkārtojumiem maini apļošanas virzienu.

Padomi

• Kustībām jābūt plūstošām un kontrolētām, lai izvairītos no pārslodzes.

Pielāgojumi

• Atbalsti apakšdelmus pret galdu, ja nepieciešams atbalsts.
• Samazini amplitūdu vai kusties lēnāk, ja plaukstu locītavas ir jutīgas.

Visi vingrinājumi