- Sarežģītība
- Iesācējiem
- Poza
- Uz grīdas
- Veids
- Statiskā stiepšanās
- Puses
- Viena poza
- Izturēšanas laiks
- 60 s piegājienā mūsu treniņos
Mērķa zonas
ApakšdelmiPlaukstas locītavasPirkstiPlaukstas
Kā izpildīt vingrinājumu Plaukstu locītavu saliekšana
- Sāc četrrāpus pozīcijā un pagriez plaukstas tā, lai to virspuses atbalstītos pret grīdu un pirksti būtu vērsti pret ceļgaliem.
- Paej ar ceļgaliem tuvāk un viegli sēdies atpakaļ uz papēžiem, saglabājot rokas pie grīdas.
Padomi
- Sadali svaru vienmērīgi uz abām rokām, lai nepārslogotu atsevišķus pirkstus.
Pielāgojumi
- Veic šo stiepšanos stāvus, atbalstot rokas pret galdu, ja atrašanās uz ceļgaliem rada diskomfortu.
