Растегнување ластик пред гради

Тежина

Почетник

Положба

Стојечки

Тип

Калистеника

Страни

Една положба

Времетраење

60 сек. по серија во нашите рутини

Како се прави Растегнување ластик пред гради

1. Застани исправено и држи го ластикот пред градите со двете раце, со дланките свртени надолу.
2. Со испружени раце, растегни го ластикот настрана, спојувајќи ги лопатките силно наназад.
3. Направи кратка пауза кога ластикот ќе ти ги допре градите, па полека врати ги рацете напред.

Совети

• Држи ги рамената спуштени подалеку од ушите додека влечеш.

Прилагодувања

• Фати го ластикот пошироко за помал отпор, или влечи крпа настрана без движење ако немаш ластик.

Сите вежби