Кружење со ластик за рамена

Тежина

Почетник

Положба

Стојечки

Тип

Мобилност

Страни

Една положба

Времетраење

60 сек. по серија во нашите рутини

Како се прави Кружење со ластик за рамена

1. Застани исправено и држи го ластикот пред колковите со широк зафат, со дланките свртени надолу.
2. Држи ги рацете целосно испружени и полека крени го ластикот нагоре и над главата.
3. Продолжи го лакот сѐ додека ластикот не се спушти зад грбот кон долниот дел од грбот.
4. Врати го движењето по истиот пат нанапред и повтори.

Совети

• Држи ги ребрата спуштени и не го виткај долниот дел од грбот додека ластикот поминува над глава.

Прилагодувања

• Ако немаш ластик, употреби крпа или каиш со уште поширок зафат.
• Рашири ги рацете повеќе или застани кога ќе дојдеш над глава ако рамената ти се премногу крути.

Сите вежби