- Тежина
- Средно
- Положба
- На под
- Тип
- Изометрија
- Страни
- Една положба
- Времетраење
- 30 сек. по серија во нашите рутини
Целни мускули
ТрицепсГорен дел на грботРаменаГрадиГлутеус
Како се прави Булдог
- Застани на сите четири со колената под колковите и дланките под рамената.
- Свиткај ги прстите на нозете, стегни го јадрото и подигни ги колената неколку сантиметри над подот.
- Распореди ја тежината рамномерно помеѓу дланките и перничињата на стапалата додека дишеш полека.
Совети
- Држи го грбот рамен, замислувајќи дека имаш маса поставена на твојот 'рбет.
- Насочи го погледот во просторот меѓу дланките за вратот да остане неутрален.
Прилагодувања
- Спушти ги колената кратко кога и да ти треба одмор пред повторно да ги подигнеш.
