Орел на стол

Тежина

Почетник

Положба

Седечки

Тип

Статичко истегнување, Јога

Страни

Двете страни

Времетраење

60 сек. по серија во нашите рутини

Како се прави Орел на стол

1. Седни исправено блиску до предниот раб на стабилен стол, со стапалата рамно на подот.
2. Префрли го едното бедро преку другото и, ако можеш, закачи го горното стапало зад долниот лист.
3. Скрсти ја спротивната рака под другата кај лактите и спој ги дланките или надворешните страни на рацете.
4. Подигни ги лактите во висина на рамената, диши длабоко, па одмотај се и смени ги страните.

Совети

• Кревај ги лактите нагоре и благо оддалечи ги од лицето за убаво да го почувствуваш горниот дел од грбот.

Прилагодувања

• Ако ти е претешко целото преплетување, само скрсти ги бутините и гушни се преку рамената.

Сите вежби