- Тежина
- Почетник
- Положба
- Стојечки
- Тип
- Калистеника
- Страни
- Двете страни
Целни мускули
ГлутеусКолковиКор
Како се прави Странично кревање нога со потпора на стол
- Застани странично до стабилен стол и фати се за потпирачот со едната рака.
- Префрли ја тежината на ногата што е поблиску до столот и исправи се целосно.
- Полека крени ја надворешната нога настрана, со прстите постојано свртени нанапред.
- Спушти ја ногата со контрола, повтори неколку пати, па сврти се и смени ја страната.
Совети
- Држи го трупот исправен наместо да се навалуваш на спротивната страна од ногата што ја креваш.
Прилагодувања
- Намали ја висината на подигнување ако чувствуваш затегнатост во колковите или губиш рамнотежа.
