Поза дете

Тежина

Почетник

Положба

На под

Тип

Статичко истегнување, Јога

Страни

Една положба

Времетраење

30–60 сек. по серија во нашите рутини

Како се прави Поза дете

1. Почни на дланки и колена, а потоа рашири ги колената додека палците на нозете се допираат.
2. Спушти ги колковите наназад кон петите и испружи ги рацете нанапред.
3. Спушти ги градите меѓу бутовите и потпри го челото на подот или на подлога.

Совети

• Полека движи ги прстите нанапред за да го продлабочиш истегнувањето на страните од телото.
• Дозволи им на градите да потонат кон подот со секое издишување.

Прилагодувања

• Држи ги колената поблиску едно до друго ако тоа повеќе им одговара на твоите колкови.
• Потпри го челото на јога блок, перница или здиплено ќебе ако не го допира подот.

Сите вежби