Козачки чучнувања

Тежина

Средно

Положба

Стојечки

Тип

Калистеника, Динамичко истегнување

Страни

Двете страни

Како се прави Козачки чучнувања

1. Застани во широк став со прстите благо свртени нанадвор.
2. Префрли ја тежината на едната нога и свиткај го тоа колено, држејќи ја петицата цврсто на подот.
3. Другата нога држи ја целосно испружена и сврти ги нејзините прсти нагоре кон таванот.
4. Спушти се само онолку колку што ти е удобно, па туркај низ центарот и смени ја страната.

Совети

• Испружи ги рацете напред за рамнотежа и држи ги градите кренати.

Прилагодувања

• Спуштај се поплитко или држи се за стабилен стол пред себе за поголема рамнотежа.

Сите вежби