Динамични странични навалувања

Тежина

Почетник

Положба

Стојечки

Тип

Динамичко истегнување

Страни

Една положба

Времетраење

30 сек. по серија во нашите рутини

Како се прави Динамични странични навалувања

1. Застани со стапалата во ширина на колковите и опуштени раце.
2. Испружи ја едната рака над главата додека го навалуваш трупот на спротивната страна.
3. Врати се во средина и продолжи на другата страна, менувајќи ги страните во мазен ритам.

Совети

• Стегни го стомакот за долниот дел од грбот да остане поддржан.
• Движи се контролирано и фокусирај се на издолжување на страничниот дел од телото.

Прилагодувања

• Навалувањето нека биде поплитко ако флексибилноста ти е ограничена.
• Забави го темпото за да останеш во рамнотежа и да бидеш прецизен.

Сите вежби