Страничен агол

Тежина

Почетник

Положба

Стојечки

Тип

Статичко истегнување, Јога

Страни

Двете страни

Времетраење

60 сек. по серија во нашите рутини

Како се прави Страничен агол

1. Застани во широк став, со предните прсти свртени напред, а задното стапало благо насочено навнатре.
2. Свиткај го предното колено така што ќе биде точно над глуждот, додека задната нога останува сосема права.
3. Потпри ја предната подлактица на бутината или спушти ја дланката на подот или на јога блок од внатрешната страна на стапалото.
4. Испружи ја горната рака над увото за да создадеш една долга, права линија од задната петица сè до прстите.

Совети

• Притисни цврсто со надворешниот раб на задното стапало и отвори го горното рамо нагоре.

Прилагодувања

• Остави ја подлактицата на бутината наместо да спушташ рака на подот ако чувствуваш затегнатост во колковите или препоните.

Сите вежби