Риба

Тежина

Средно

Положба

На под

Тип

Статичко истегнување, Јога

Страни

Една положба

Времетраење

30 сек. по серија во нашите рутини

Како се прави Риба

1. Легни на грб со испружени нозе и раце поставени покрај телото.
2. Подвлечи ги дланките под колковите со дланките надолу и прибери ги лактите кон телото.
3. Притисни со подлактиците во подот за да ги подигнеш градите, правејќи лак со горниот дел од грбот.
4. Нежно спушти го темето кон подот само ако ти е удобно, задржувајќи го најголемиот дел од тежината на рацете.

Совети

• Движењето треба да доаѓа од градите и рацете, а не од притисок во вратот.

Прилагодувања

• Одмори ја главата целосно на подот или легни преку свиткано ќебе или јога блок под горниот дел на грбот.

Сите вежби