Истегнување на подлактиците

Тежина

Почетник

Положба

Седечки

Тип

Статичко истегнување

Страни

Двете страни

Времетраење

60 сек. по серија во нашите рутини

Како се прави Истегнување на подлактиците

1. Седни или застани исправено и испружи ја едната рака пред тебе со дланката свртена нагоре.
2. Со спротивната рака нежно повлечи ги прстите наназад кон телото додека не почувствуваш истегнување во подлактицата.
3. Задржи неколку длабоки здивови, а потоа смени ја страната.

Совети

• Држи ги рамената опуштени и спуштени подалеку од ушите.
• Движи се полека во истегнувањето за да избегнеш преоптоварување на зглобот.

Прилагодувања

• Задржи благо свиткување во лактот ако целосното исправање ти е непријатно.

Сите вежби