Поза жаба

Тежина

Средно

Положба

На под

Тип

Статичко истегнување, Јога

Страни

Една положба

Времетраење

30–120 сек. по серија во нашите рутини

Како се прави Поза жаба

1. Почни на дланки и колена, а потоа спушти се на подлактиците.
2. Лизгај ги колената на страните, со колковите во линија со колената и прстите свртени нанадвор.
3. Притисни ги колковите наназад кон петите за да го продлабочиш истегнувањето додека дишеш рамномерно.

Совети

• Држи ги градите благо подигнати за 'рбетот да остане прав.

Прилагодувања

• Доближи ги колената или стави ќебиња под нив за помал интензитет.

Сите вежби