Добро утро

Тежина

Почетник

Положба

Стојечки

Тип

Калистеника, Динамичко истегнување

Страни

Една положба

Времетраење

30 сек. по серија во нашите рутини

Како се прави Добро утро

1. Застани исправено со стапалата во ширина на колковите и испреплети ги прстите зад главата.
2. Наведни се нанапред од колковите, туркајќи го задникот наназад додека го држиш 'рбетот прав.
3. Врати се во стоечка позиција со контрола и повторувај до крајот на серијата.

Совети

• Задржи го 'рбетот во неутрална положба наместо да го виткаш грбот.
• Стегни ги стомачните мускули и задржи ги колената благо свиткани за да ги заштитиш зглобовите.

Прилагодувања

• Ограничи ја длабочината на наведнувањето ако чувствуваш затегнатост во задните ложи.
• Потпри ги рацете на бутовите за поддршка кога ти е потребно.

Сите вежби