Среќно бебе

Тежина

Почетник

Положба

На под

Тип

Статичко истегнување, Јога

Страни

Една положба

Времетраење

30–180 сек. по серија во нашите рутини

Како се прави Среќно бебе

1. Легни на грб со свиткани колена и стапалата рамно на подот.
2. Подигни ги стапалата и повлечи ги колената кон пазувите.
3. Фати ги надворешните рабови на стапалата и нежно влечи ги колената кон подот, додека долниот дел на грбот останува на подлогата.

Совети

• Притисни ја опашната коска кон подот за да го заштитиш долниот дел на грбот.
• Опушти ги рамената и вилицата додека дишеш.

Прилагодувања

• Фати се за глуждовите или листовите ако денес ти е тешко да допреш до стапалата.

Сите вежби