Кругови со колкови

Тежина

Почетник

Положба

Стојечки

Тип

Динамичко истегнување

Страни

Двете страни

Времетраење

30 сек. по серија во нашите рутини

Како се прави Кругови со колкови

1. Застани со стапалата во ширина на колковите и рацете поставени на колковите.
2. Полека ротирај ги колковите со кружно движење, правејќи широк круг во една насока.
3. По неколку повторувања, смени ја насоката за да го балансираш движењето.

Совети

• Држи го стомакот стегнат за да му дадеш поддршка на долниот дел од грбот.
• Држи ги колената благо свиткани наместо целосно исправени.

Прилагодувања

• Намали го кругот ако чувствуваш дека опсегот на движење ти е ограничен денес.

Сите вежби