Шупливо тело

Тежина

Средно

Положба

На под

Тип

Изометрија

Страни

Една положба

Времетраење

30–60 сек. по серија во нашите рутини

Како се прави Шупливо тело

1. Легни на грб со рацете испружени над главата и прави нозе.
2. Стегни го стомакот, подигнувајќи ги главата, рамената, рацете и нозете од подот за да формираш блага форма на буквата С.
3. Балансирај на долниот дел од грбот и задржи ја позицијата со рамномерно дишење.

Совети

• Притисни го долниот дел од грбот во подот за да го заштитиш 'рбетот.
• Стисни ги нозете една кон друга и држи ги прави за максимална напнатост.

Прилагодувања

• Свиткај ги колената и донеси ги рацете нанапред ако ти треба помал интензитет.

Сите вежби