Џампинг џекс

Тежина

Почетник

Положба

Стојечки

Тип

Калистеника, Кардио

Страни

Една положба

Времетраење

30 сек. по серија во нашите рутини

Како се прави Џампинг џекс

1. Застани исправено со споени стапала и раце покрај телото.
2. Скокни и рашири ги стапалата пошироко од колковите додека ги креваш рацете над глава.
3. Скокни назад во почетната позиција, спојувајќи ги стапалата и спуштајќи ги рацете.
4. Продолжи со овој ритмичен шаблон до крајот на серијата.

Совети

• Држи ги колената благо свиткани и доскокнувај меко на предниот дел од стапалата.

Прилагодувања

• Држи ги рацете на колковите или чекори од страна на страна ако скокањето или кревањето раце ти е премногу напорно денес.

Сите вежби