- Тежина
- Средно
- Положба
- Стојечки
- Тип
- Динамичко истегнување
- Страни
- Една положба
Целни мускули
Задна ложаГлутеусКолковиКвадрицепсДолен дел на грбот
Како се прави Канг чучнување
- Застани со стапалата во ширина на рамената и рацете зад глава или вкрстени преку градите.
- Превиткај се напред од колковите со рамно исправен грб сè додека торзото не дојде речиси паралелно со подот.
- Свиткај ги колената и спушти ги колковите надолу во чучнување, држејќи ги градите кренати.
- Исправи ги нозете назад во позиција на превиткување, па исправи се целосно и повтори.
Совети
- Држи го 'рбетот исправен низ секој дел од движењето.
Прилагодувања
- Превиткувај се и чучнувај само до пола, или држи се за стол за подобра рамнотежа.
