Кругови со колена

Тежина

Почетник

Положба

Стојечки

Тип

Динамичко истегнување

Страни

Двете страни

Времетраење

30 сек. по серија во нашите рутини

Како се прави Кругови со колена

1. Застани со стапалата во ширина на колковите и стави ги рацете на колената.
2. Благо свиткај ги колената и движи ги двете колена заедно во мали кругови.
3. По неколку повторувања, смени ја насоката за да го балансираш движењето.

Совети

• Движењето нека биде мазно и контролирано за да ги заштитиш зглобовите.

Прилагодувања

• Намали го темпото ако ти треба поголема контрола или сигурност.

Сите вежби