Поза скакулец

Тежина

Почетник

Положба

На под

Тип

Изометрија, Јога

Страни

Една положба

Времетраење

30 сек. по серија во нашите рутини

Како се прави Поза скакулец

1. Легни на стомак со испружени нозе и раце опуштени покрај телото.
2. Стегни го грбот, задникот и стомачните мускули за да ги подигнеш градите, рацете и нозете од подот.
3. Држи ги нозете прави и споени, прстите насочени наназад, а погледот благо нанапред.

Совети

• Истегни ги прстите на рацете кон стапалата за да помогнеш во отворањето на градите.
• Издолжи го вратот преку темето на главата за да остане во иста линија со 'рбетот.

Прилагодувања

• Подигни го само горниот дел од телото или само нозете ако ти треба понежна варијација.

Сите вежби