- Тежина
- Средно
- Положба
- На под
- Тип
- Статичко истегнување, Јога
- Страни
- Двете страни
- Времетраење
- 60 сек. по серија во нашите рутини
Целни мускули
ПсоасКолковиКвадрицепсПрепони
Како се прави Низок змеј
- Започни во низок искор со задното колено на подот и двете дланки од внатрешната страна на предното стапало.
- Помести го предното стапало малку кон надворешниот раб на подлогата.
- Остави ги колковите полека да тонат напред и надолу кон подот.
- Остани на дланките или спушти се на подлактиците и диши длабоко.
Совети
- Дозволи им на колковите да тонат сè подлабоко со секое издишување.
Прилагодувања
- Стави перниче под задното колено или потпри ги дланките на блокови за да останеш повисоко.
