- Тежина
- Почетник
- Положба
- Седечки, Стојечки
- Тип
- Статичко истегнување
- Страни
- Една положба
- Времетраење
- 30 сек. по серија во нашите рутини
Целни мускули
Врат
Како се прави Истегнување на вратот наназад
- Седни или застани исправено со опуштени рамена.
- Полека навали ја главата наназад, подигнувајќи ја брадата кон таванот.
- Стави ги врвовите на прстите под брадата за лесна помош и задржи додека земаш една бавна вдишка.
Совети
- Држи ја вилицата опуштена, а рамената спуштени.
- Одржувај го 'рбетот исправен наместо да се навалуваш наназад.
Прилагодувања
- Не ги користи рацете ако природниот опсег на движење ти е сосема доволен.
