Странично истегнување на вратот

Тежина

Почетник

Положба

Стојечки

Тип

Статичко истегнување

Страни

Двете страни

Времетраење

30–45 сек. по серија во нашите рутини

Како се прави Странично истегнување на вратот

1. Седни исправено со опуштени рамена и едната рака потпрена на столот или бутот за поддршка.
2. Навали ја главата кон едното рамо, спуштајќи го увото кон него.
3. Стави ја другата рака на страната од главата за лесна помош, а потоа смени ја страната на половина од времето.

Совети

• Држи ги двете рамена опуштени и подалеку од ушите.

Прилагодувања

• Не ја користи раката ако тежината на главата ти овозможува доволно истегнување.

Сите вежби