Кружење со вратот

Тежина

Почетник

Положба

Седечки, Стојечки

Тип

Динамичко истегнување

Страни

Една положба

Времетраење

15–30 сек. по серија во нашите рутини

Како се прави Кружење со вратот

1. Седни исправено со опуштени рамена.
2. Спушти ја брадата кон градите, а потоа заврти ја главата кон едното рамо така што увото ќе биде над него.
3. Врати се преку средината и повтори кон другото рамо, продолжувајќи во бавен ритам.

Совети

• Движи се полека за да избегнеш истегнување или вртоглавица.
• Избегнувај целосни кругови за да го заштитиш вратот.

Прилагодувања

• Намали го опсегот на движење ако почувствуваш непријатност.

Сите вежби