- Тежина
- Почетник
- Положба
- Стојечки
- Тип
- Статичко истегнување
- Страни
- Двете страни
- Времетраење
- 30–60 сек. по серија во нашите рутини
Целни мускули
ТрицепсГорен дел на грботСтранични стомачниРаменаГрадиДолен дел на грботЛатс
Како се прави Истегнување на трицепс над глава
- Застани или седни исправено и крени ја едната рака над главата.
- Свиткај го лактот, носејќи ја дланката кон спротивната лопатка.
- Со другата рака нежно насочи го лактот кон средината на грбот додека дишеш длабоко.
Совети
- Држи го трупот исправено и стегни го стомакот за да го поддржиш долниот дел од грбот.
- Опушти го кренатото рамо подалеку од увото.
Прилагодувања
- Држи лента помеѓу рацете ако ти е тешко да го дофатиш лактот.
