Штука

Тежина

Средно

Положба

На под

Тип

Изометрија

Страни

Една положба

Времетраење

30 сек. по серија во нашите рутини

Како се прави Штука

1. Започни во висок пленк со дланките под рамената и испружени нозе.
2. Стегни го стомакот и подигни ги колковите кон таванот за да формираш превртена буква V.
3. Задржи ја позицијата со тежината распределена помеѓу дланките и стапалата додека дишеш рамномерно.

Совети

• Држи ги нозете активни, а петите насочени кон подот дури и ако не го допираат.
• Остави ја главата помеѓу рацете за вратот да се опушти.

Прилагодувања

• Свиткај ги малку колената и благо спушти ги колковите ако целосната поза ти е премногу интензивна.

Сите вежби