Поза кученце

Тежина

Почетник

Положба

На под

Тип

Статичко истегнување, Јога

Страни

Една положба

Времетраење

30–45 сек. по серија во нашите рутини

Како се прави Поза кученце

1. Почни на сите четири и полека оди со дланките напред.
2. Спушти ги градите кон подот, додека колковите остануваат точно над колената.
3. Потпри го челото или брадата на подот и диши длабоко во истегнувањето.

Совети

• Издолжи се од колковите до врвовите на прстите за да создадеш простор долж 'рбетот.

Прилагодувања

• Потпри го челото на блок или ќебе ако не го допира подот.
• Не ги испружувај рацете премногу напред за понежна верзија.

Сите вежби