Издржај во склек

Тежина

Средно

Положба

На под

Тип

Изометрија

Страни

Една положба

Времетраење

30 сек. по серија во нашите рутини

Како се прави Издржај во склек

1. Почни во висок склек со дланките поставени малку пошироко од рамената.
2. Спушти ги градите до половина кон подот, задржувајќи ги лактите под природен агол.
3. Задржи ја позицијата додека рамномерно ја распределуваш тежината помеѓу дланките и стапалата.

Совети

• Држи го телото во права линија, без да дозволиш колковите да пропаднат или да се подигнат.
• Цели кон агол од околу четириесет и пет степени помеѓу лактите и трупот.

Прилагодувања

• Спушти се на колена за да го намалиш оптоварувањето ако е потребно.

Сите вежби