Пирамида

Тежина

Средно

Положба

Стојечки

Тип

Статичко истегнување, Јога

Страни

Двете страни

Времетраење

60 сек. по серија во нашите рутини

Како се прави Пирамида

1. Застани исправено, потоа направи чекор назад околу еден метар и благо сврти ги задните прсти кон надвор.
2. Сврти ги колковите рамно напред и стави ги рацете на половината.
3. Изолжи го грбот, па спушти се со торзото нанапред врз предната нога.
4. Спушти ги рацете на потколеницата, подот или на јога блокови и диши рамномерно.

Совети

• Води го движењето со градите за да го задржиш 'рбетот исправен додека се спушташ.

Прилагодувања

• Намали го растојанието меѓу нозете, благо свиткај го предното колено или потпри ги рацете на блокови.

Сите вежби