- Тежина
- Почетник
- Положба
- На под
- Тип
- Статичко истегнување, Јога
- Страни
- Една положба
- Времетраење
- 30–120 сек. по серија во нашите рутини
Целни мускули
Препони'РбетКолкови
Како се прави Лежечка пеперутка
- Легни на грб со свиткани колена и стапала рамно на подот.
- Спој ги табаните и дозволи им на колената да паднат настрана.
- Опушти ги рацете покрај телото со дланките свртени нагоре и диши во истегнувањето.
Совети
- Остави гравитацијата да ги отвори колковите без да ги форсираш.
Прилагодувања
- Стави перници или блокови под бутовите за поддршка ако е потребно.
